Врач из Уфы напомнила о пользе овощей и фруктов

Овощи и фрукты играют важную роль в питании человека, являясь богатым источником витаминов, углеводов, органических кислот и микроэлементов. Они необходимы для поддержания нормального функционирования организма.

Здоровое питание является ключевым аспектом здорового образа жизни. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо ежедневно включать в рацион 400 граммов свежих фруктов и овощей. Алиса Мамаева, главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, отметила, что проще всего вести здоровый образ жизни всей семьей, и часто инициатором становится женщина. Именно от нее зависит, какие продукты будут на столе и сколько овощей и фруктов будут употреблять дети.

Клетчатка — важный компонент растительной пищи, способствующий нормальной работе организма и здоровью кишечника, подчеркнула эксперт. Недостаток клетчатки в рационе увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По данным исследований, менее 30 процентов россиян регулярно потребляют достаточное количество овощей и фруктов.

Фрукты и овощи чрезвычайно важны для здоровья, поэтому их необходимо включать в ежедневный рацион для поддержания нормального функционирования организма. Министерство здравоохранения России подчеркивает, что оптимальное количество этих продуктов зависит от множества факторов, таких как возраст, пол и уровень активности человека. Употребление достаточного количества овощей и фруктов приносит множество преимуществ: способствует росту и развитию у детей, улучшает психическое здоровье, продлевает жизнь, укрепляет кишечник и повышает иммунитет.

Фото

Источник: https://resbash.ru/articles/zdorove/2025-10-23/vrach-iz-ufy-napomnila-o-polze-ovoschey-i-fruktov-4437775