Эксперты объяснили, что нужно съесть вечером, чтобы убрать жир на животе

Эксперты в области эндокринологии и психотерапии акцентируют внимание на значимости правильного подхода к ужину в процессе снижения лишнего веса. Известный эндокринолог Екатерина Янг подчеркивает важность контроля за гормональным балансом, особенно за уровнем кортизола, который влияет на процесс накопления и сжигания жировых запасов. По её словам, неправильное питание и стресс могут вызывать повышение уровня этого гормона, что препятствует эффективному похудению.

В своих обращениях через Telegram-канал доктор Янг выделяет важность углеводов для нормальной работы надпочечников, предупреждая о рисках низкоуглеводных диет. Она рекомендует обогащать рацион полезными углеводами, такими как сезонные корнеплоды, которые помогают стабилизировать уровень кортизола и способствуют качественному сну, влияя на общее самочувствие и вес.

Кроме того, Татьяна Зеленкова-Захарчук, кандидат медицинских наук, подчёркивает связь между психоэмоциональным состоянием человека и проблемами с весом, указывая на необходимость комплексного подхода к решению этой проблемы. Специалисты советуют уделять внимание балансу белков, жиров и углеводов в ужине, рекомендуя включать в него блюда на основе рыбы или птицы с тушеными овощами.

Ранее Янг также рассказывала о пользе скумбрии и чеснока для предотвращения воспалительных процессов в организме, подчеркивая их положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и вес.

Источник: sterlegrad.ru