+13 °С
Облачно
Все новости
Спорт
23 Ноября 2018, 14:00
Самоконтроль при занятиях спортом
Не так давно в селе Большеустьикинское была организована акция «В здоровом теле – здоровый дух!». Инициатором данной акции был пенсионер Аснав Саитов.
Так как в нашем районе многие жители занимаются скандинавской ходьбой, он пригласил к нам Виктора Усова, чтобы познакомить с техникой ходьбы.
Первая встреча прошла как знакомство с данным видом спорта. А 20 ноября в районной библиотеке они собрались уже во второй раз, для того чтобы научить участников контролировать свое состояние во время физических нагрузок.
– Достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, то есть определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки – за Х. Например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после – 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился на 67%.
– Но не только пульсу следует уделять внимание. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой тяжёлой работе немного повышается.
Они обсудили самочувствие после ходьбы. Были измерены показатели пульса, перед тем как отправиться в путь, во время и в конце ходьбы. После чего все участники мероприятия отправились на лыжную базу, а затем в бассейн санатория Карагай.
Адель АБДРАХМАНОВА.
Новости
Новости
Выбор читателей
новости
Новости
Популярное
© 2015-2024
Учредители газеты «Мечетлинская жизнь»:
Агентство по печати и средствам массовой
информации Республики Башкортостан
(450077, Республика Башкортостан,
г. Уфа, ул. Кирова, д. 45).
Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан» (450079, Республика Башкортостан,
г. Уфа, ул. 50-летия Октября, д. 13).
Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
по Республике Башкортостан
от 19 августа 2015 г.
Регистрационный номер ПИ № ТУ 02-01414.
Главный редактор Э. Ф. БАГАУТДИНОВА
Телефон
8(34770)2-00-32.
Эл. почта