«Кросс нации» – в Мечетлинском районе

«Кросс нации» – ежегодное спортивное мероприятие, объединяющее любителей бега всех возрастов и уровней подготовки. Это самое массовое спортивное событие на территории России как по количеству участников, так и по географическому охвату.

«Кросс нации» пропагандирует здоровый образ жизни и привлекает граждан России к занятиям физической культурой.

В забеге, прошедшем в минувшую субботу в селе Большеустьикинское, приняли участие школьники, студенты и ветераны спорта района.

Среди мальчиков 2014 года и младше (400 м) 1 место занял Артемий Шестаков (лицей №1), 2 место – Вильдан Фаизов (лицей №1), 3 место – Ильгам Муфазалов (Юнусовская школа).

Среди девочек (200 м) 1 место у Аделии Абраровой (лицей №1), 2 место – Айгузель Абдрахмановой (Дуван-Мечетлинская школа), 3 место – Ринаты Камаевой (Лемез-Тамакская школа).

Чемпионом серди юношей 2012-2013 годов рождения (800 м) стал Ришат Зиялтдинов (Кургатовская школа), вторым – Ильназар Кашапов (лицей №1), третьим – Тимур Закиров (Новомещеровская школа). Среди девушек (400 м) чемпионкой стала Виктория Панова (лицей №1), второе – Айгузель Исламова (Дуван-Мечетлинская школа), третье – Илюза Шафикова (Новомещеровская школа).

Среди юношей 2010-2011 годов рождения (1000 м) перовым стал Ансар Султанов (Азикеевская школа), вторым – Айсур Хафизов (Новояушевская школа), третьим – Радик Сайфуллин (Лемез-Тамакская школа). Среди девушек (800 м) 1 место завоевала Мадина Мубаракшина (Дуван-Мечетлинская школа), 2 место – Алиса Халилова (лицей №1), 3 место – Алина Мухаметова (Дуван-Мечетлинская школа).

Среди юношей 2008- 2009 годов рождения (1500 м) 1 место занял Ильназ Калямов (лицей №1), 2 место – Денис Шумов (филиал ДМК в Большеустьикинске), 3 место – Ильназ Рахимов (Лемез-Тамакская школа). Среди девушек (1000 м) 1 место – Диана Шайхетдинова (филиал ДМК), 2 место – Рузана Гафарова (лицей №1), 3 место – Виктория Котова (Нижнебобинская школа).

Среди юношей 2007 года рождения и старше победителем стал Антон Макаренко, второе место у Инсафа Бадретдинова, третье – Тимура Бадретдинова. Среди девушек победителем стала Лия Абусаттарова.

Справочно.

Бег полезен для человека в разных аспектах: для сердечно-сосудистой системы, фигуры, настроения и иммунитета.

Укрепление сердечной мышцы – при аэробных нагрузках сердце начинает работать интенсивнее, увеличивается его сила и эластичность. Это позволяет перекачивать больше крови за один удар, что снижает частоту сердечных сокращений в покое.

Улучшение кровообращения – улучшается циркуляция крови, органы и ткани обеспечиваются кислородом и питательными веществами.

Нормализация артериального давления – регулярные тренировки помогают регулировать кровяное давление, снижают риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышение эластичности сосудов – физическая активность делает сосуды более эластичными и устойчивыми к резким перепадам давления, что снижает вероятность их повреждений и развития атеросклероза.

Сжигание калорий – даже короткая пробежка помогает сжигать значительное количество калорий.

Укрепление мышц и суставов – во время бега задействуются различные группы мышц, включая мышцы ног, спины и кора, что способствует их укреплению и повышению тонуса. Кроме того, бег улучшает здоровье суставов и костей, снижая риск развития остеопороза и артрита.

Стимуляция выработки эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и тревожностью. Эффект сохраняется не только на время тренировки, но и после.

Снижение уровня стресса – бег уменьшает выработку «гормона стресса» кортизола.

Улучшение когнитивных функций – пробежки укрепляют концентрацию, способность к планированию, самоконтроль и гибкость мышления.

Укрепление иммунитета – систематические пробежки увеличивают количество гемоглобина и эритроцитов в крови. Повышение уровня иммунитета происходит за счёт тренировок на открытом воздухе, так как бегать можно и зимой, и летом, и в дождь, и в ясную погоду.

При этом нужно учитывать, что чрезмерные нагрузки, неправильная техника и неподходящая обувь могут стать причинами болей в суставах, мышцах и позвоночнике. Чтобы избежать этого, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, следить за техникой бега и выбирать подходящую обувь.