Гастроэнтеролог из Уфы рассказала, как подольше сохранить кишечник здоровым

Во-вторых, четко соблюдать правила приема лекарственных препаратов, назначенных врачом. Не принимать их бесконтрольно и самостоятельно. Это заканчивается проблемами, нарушениями работы пищеварительной системы. Соблюдать простые правила гигиены: мыть руки перед едой, правильно сочетать и хранить продукты. Содержание белков, жиров, углеводов в блюдах должно быть сбалансированным. Переизбыток из  компонентов приводит к перегрузке ЖКТ. Важно принимать достаточное количество жидкости. Для этого свой вес нужно умножить на 0,03, и получится суточный объем воды, который вам необходим. Еще важно нормализовать вес, он может снижать моторику кишечника. Нужно отказаться от вредных привычек — потребления табака и алкоголя, от газированных напитков, острой, жирной, жареной пищи, не переедать. Есть пищу не горячей и не холодной, а теплой. Это касается и напитков. Обязательно употреблять пищевые волокна — ежедневно 400—500 граммов овощей или фруктов. И желудок скажет вам спасибо.

Источник: Республика Башкортостан