Как питаться в Рамадан - советуют врачи Башкирии

- Не пропускайте сухур (утренний прием), предпочтение отдавайте легкой пище, например,  зерновой хлеб, злаки, овощной омлет или яйца вкрутую, свежие овощи, творог, несолёный сыр, йогурт, молоко.

- На ифтар (вечерний прием) ешьте нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, овощи.

- Для приготовления пищи используйте только свежие продукты, в качестве которых вы не сомневаетесь.

- Пейте больше воды как перед, так и после приема пищи.

- Избегайте продуктов, которые вызывают жажду, например сосиски, различные рыбные и мясные изделия, оливки, маринованные огурцы, соусы (кетчуп, горчица и майонез), крекеры.

- Сократите потребление кофеина: мочегонные свойства чая, кофе или энергетиков могут привести к обезвоживанию.

- Замените потребление кондитерских сладостей ягодами, фруктами, сухофруктами и орехами.

- Ешьте медленно и не переедайте.

После вечернего приема пиши хорошим решением будет прогулка. А в течение дня по возможности избегайте чрезмерных физических нагрузок.

Источник:  "Башинформ".